Sieben Grad Wasser. Notizen aus einem Monat Atlantik im Winter

Im Januar 2026 war das Wasser an der Ericeira-Küste im Durchschnitt sieben Grad. Das ist nicht arktisch. Es ist Hamburg im April. Es ist aber kalt genug, dass man es spürt, jedes einzelne Mal. Ich bin zwei- bis dreimal die Woche reingegangen, manchmal vor der Arbeit, einmal in der Mittagspause. Keine Wim-Hof-Routine, keine Atemtechnik, keine vier Minuten mit Stoppuhr. Einfach: rein, zwei Minuten stehen, raus, abtrocknen, weiterleben. Was sich verändert hat: das Verhältnis zu kalten Tagen. Wenn ich einmal die Woche zwei Minuten in sieben Grad Wasser stehe, ist mir in der Küche im November nicht mehr kalt. Was sich nicht verändert hat: irgendetwas Messbares an meinem Stoffwechsel. Ich habe nichts gemessen. Ich habe es nur getan, einen Monat lang, und ich kann sagen: es war einfacher als alles, was ich mir vorher davon versprochen hatte.